mega c

[...] chociaż trening był dzisiaj petarda 88-O W posiłku przed treningowym dodałem zamiast lnianego lub orzechów wleciał olej MCT. Standardowo porcja PWR i był ogień :-P Barki mega spompowane to samo triceps :-) Ciężary cały czas idą w górę i to mnie cieszy :-) Jutro planowo plecy+brzuch,wleci MC wiec ciężary będą dosyć spore;-) [...]

[...] sobie sztangę na bark i robię hack-przysiad :P ) 5.Martwy na prostych 4x15-20 6.Uginanie leząć z hantlą 2x10-12,2x12-15 +brzuch i łydki Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) [...]

Wtorek-15.12 Dzisiaj w planach plecy,po śniadaniu byłem mega naładowany energią, to chyba po tych naleśnikach %-) Ciężary lekko do góry ;-) Jutro wolne a w czwartek atakujemy nogi :-D Jutro ucinam WW z śniadania ponieważ i tak mam dzień wolny więc nie ma sensu ładować tyle WW. [...]

Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

[...] siłki ale z rana jednak zrobiłem plecy,trening opierał się na cięzkich ćwiczeniach,mało serii i powtórzeń. Sobota- Dzisiaj łapy,już od dawna nie robiłem ich osobno,trening mega,już po rozgrzewce rozrywało mi łapy %-) A po treningu wpadł czit :-) Dieta 1. Naleśniki bounty. Banan,Jabłko 2. [...]

Środa-27.01 W poniedziałek robiłem barki z kumplem,trening wszedł ładnie,skupienie po Swollenie mega :) Kumpel trenuje rekreacyjnie więc u niego ciężary zaniżone,u mnie oczywiście siła na + :) Dzisiaj zrobiłem wczorajsze nogi,chwyciła mnie grypa ale trening jakoś poszedł :-P Dieta 1. [...]

[...] nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D Dieta 1. Omlet kakaowy 2.Ryż(75g), Kurczak [...]

[...] je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo ekipa mega,wszyscy ogarnięci w temacie więc można było pogadać,wymienić poglądy i poznać fajnych ludzi. Po treningu wpadł walentynkowy cheat,wygraliśmy z dziewczyną konkurs a [...]

Niedziela-21.02 Dzisiaj zapowiadany trening nóg. Energia była,chęci również to i trening mega %-) Kumpel niestety jeśli chodzi o nogi to jest trochę w tyle,ja pierwsza seria 124kg spokojnie 5 powtórzen a on niestety już nie wstał i trzeba było szybko zrzucać sztangę,na szczęście nic się nie stało :-) U mnie ostatnia seria 143kg docelowo miało [...]

Czwartek-03.03 W miarę się wyspałem po noce co rzadko mi się zdarza :-P Zjadłem mega omleta,kawusia i na trening :-) Poszło ładnie,na płaskiej rekord,119kgx3 reszta to juz pompka :-PP Tym planem jadę już 7 tyg i jak na razie we wszystkich bojach rekordy :-) Teraz ,,Faza 4" czyli mniejsze ciężary a później jeszcze nie wiem,zobaczymy co powie [...]

[...] powtórzenia. Dzisiaj po ostatniej noce spałem tylko 3h ale na treningu siły normalnie,pompa tez aż miło się ćwiczyło 88-O Kalorie zwiększamy od następnego tygodnia bo chodzę mega głodny %-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej, Rodzynki (50g) 2.Makaron(75g), Kurczak (200g), Smalec (10g) 3. [...]

[...] nic się nie dowiedziałem,trochę pozowania,gadania i tyle. Trening też mieliśmy robić we trójkę a skończyło się, że zrobiłem ją z innym kolegą z kursu. W ruch poszły hammery,mega intensywność i kolega wykończony. Dieta 1. Naleśniki owsiane+banan 2.Ryż (100g),Kurczak (200g) Smalec (15g) Po treningu: 40g Isobolic, Rodzynki (100g) 3. Makaron [...]

[...] Wczoraj barki z kumplem na publicznej siłowni,siłka po drobnym remoncie,zakupili parę maszynek w tym maszyne na wyciskanie więc od razu wypróbowałem :-P Trening mega,barki dzisiaj całe obolałe %-) A dzisiaj były plecy,i tak jak myślałem poprzedni trening tej partii to gorszy dzień,dzisiaj 180kg w martwym,leciutko na 4 powtórzenia,w [...]

Wtorek-05.04 Ten tydzień lecą mniejsze ciężary,dzisiaj w ruch poszły nogi. Przysiad 120x11 a reszta lekko :-P W sobotę byłem na szkoleniu u Radka Słodkiewicza,mega dużo wiedzy zdobytej co myślę że zaowocuje w przyszłości. /SFD/Images/2016/4/5/ac256390220f49f09d7ae7c5000a31a9.jpg Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po treningu: 40g WPC Eprotein,100g [...]

[...] Ciąg 4s rozgrzewka, 3x3p (164,174,184kg) 2.Sciaganie drążka nachwyt 3x12-10 3.Sciaganie drążka podchwyt 3x10-12 4.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x12 5.Sciąganie zza karku 3x12 Suplementacja WPC Eprotein -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] dosyć szybki bo około 30min. W niedziele plecy,jestem umówiony na trening z kumplem który startował kiedys w kat.do 70kg. Za rok oboję wychodzimy więc szykuje się mega trening :-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Żelki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Ryż(75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) 4.Ryż (75g), [...]

[...] lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za 2 tyg wychodzi na Mr. Olympia Amatorów. /SFD/Images/2016/5/28/a8e9b8abd262431e87a4439133b9bd6d.jpg Dieta 1. Naleśniki białkowe+banany. 2.Ziemniaki(300g), [...]

Kreatyna 150 mega caps Olimpu Tauryna 150 mega caps Olimpu HMB 150 caps Omega 3 120 caps Vitaral 60 caps - witaminy i minerały wit. C 60 caps A gdybym to wszystko zjadł między czasie biegał + A6w + przysiady itp. Mam zamiar przez cały rok mocno nad sobą pracować !! stanowczo! nikt nie chce ode mnie kupić tego staffu bo jest bez nalepek [...]

[...] dniami w domku-zdycham,bo chora jestem-masakra-kto by wytrzymal 39,5 C (hehe jeszcze przy mojej wadze -niedozywienie ),calodniowym braku jedzenia i picia czegokolwiek oraz mega depresji i smutku....ci na ktorym mi zalezalo-zapomnieli o mnie..to przykre,bo pamietam jak ja lecialam jak tylko "ktoś"zle sie poczul-a teraz.....ehhhh nie [...]

[...] splacic i reszte mozesz przezrec, azjaci natomiast zyja tylko w chwilii obecnej, u nich przyczynowosc nie istnieje, ale bardziej ma znaczenie to, ze zarcie jest po prostu mega tanie - przyklad "kierowca" tuk-tuka w bangkoku z turysty zedrze za krotki kurs jakies 50-100 bhat, od miejscowego wiecej niz 20 nie dostanie, ale za te 20 [...]